다잇어터

오랜만에 로켓프레시 배송주문을 했는데 괜찮은 다이어트 식품을 찾았다. 벨라유 플레인 요구르트라는 제품인데 유제품은 모짜렐라 치즈만 챙겨먹지만 가끔은 이런 것도 괜찮겠다라는 생각을 하게되었다. 유제품을 잘 안먹는 이유는 포화지방과 당류 때문인데 이 제품은 딱히 과하지 않은 느낌이다. 양 조절도 가능하니 적당히 먹으면 문제가 되지 않을 것 같다. 임실치즈농협에서 만든 제품으로 채소 샐러드에 드레싱으로 뿌려먹기에 딱 좋다. 묽은 제형으로 달지 않아서 먹으면서도 부담이 없다. 혹시 유제품이 부담스러워서 먹지 않는 다이어터들에게도 한 번은 권할 수 있는 제품인거 같다. 물론, 양 조절이 가능할 때 얘기다. 한 번 먹으면 입터지는 스타일에겐 권하지 않는다. 당분간 자주 시켜먹게 될 것 같다.

이번 주말엔 내 최애 음식인 떡볶이를 먹었다. 떡볶이 공방에 배달을 시켰는데 여전히 맛있어서 행복하다. 중간 매운맛이었지만 맵찔이인 나에겐 상당히 매워서 어묵우동으로 중간중간 매운맛을 중화시키며 먹었다. 밀떡은 안 먹어봐서 모르겠지만 쌀떡은 쫀뜩쫀득해서 떡순이라면 한번만 먹을 수는 없는 맛이다. 더블치즈로 치즈를 잔뜩 추가해서 먹어도 맛있고 이번에 주문한것처럼 돈까스 토핑을 추가해서 먹어도 맛있다. 고칼로리는 언제든 맛있겠지만😅 어묵우동은 어묵양이 정말 많다. 우동이 먹고 싶어서 한 번 시켜봤다가 면만 건져먹으면 바로 어묵탕으로 변신해서 떡볶이 시켜먹을 때 잊지않고 함께 주문하고 있다. 양이 많아도 맛이 없으면 안시킬텐데 양이 많으면서 맛도 있으니 이건 어떻게 피할 방법이 없는 메뉴다. 요즘 주말마다 입..

오늘은 내가 요즘 한참 꽂혀있는 떡볶이를 시켜먹었다.떡볶이는 먹어도 먹어도 질리지 않는다.역시 탄수화물 중독인건가... 다이어트를 하려면 피해야하는 음식 베스트 3 안에 들어갈 것 같지만어차피 먹고 살자고 일도 하고 하는데...먹고 싶은 건 어느 정도 먹어야하지 않겠는가? [가격(배민앱으로 주문)]모듬마약떡볶이(대) 15000원 + 배달비 1000원 - 가게 할인쿠폰 1000원 - 토스결제할인 2000원 = 13000원 [다잇어터의 먹부림] 이 집의 모듬마약떡볶이의 매력포인트는 납작만두인 것 같다. 비엔나 소시지나 메추리알은 흔한데 납작만두를 얹어주는 경우는 여기가 처음이었다.납작만두는 소가 거의 없는 편이고 말 그대로 납작하게 생겼다. 밀가루 튀긴맛으로 먹는다고 생각하면 된다.떡볶이 국물에 절어있기 때..

내가 생각하는 이상적인 다이어트는 건강한 다이어트를 위한 행동들이 습관화되어 무의식 중에도 습관화된 행동들을 하는 것이다. 아무래도 의식적으로 바꾸려하면 스트레스가 쌓일 수 밖에 없고 취미생활로 다 해소되지 않은 스트레스는 그대로 탄수화물에 대한 식욕으로 이어진다. 그 동안은 한 개씩 늘려가는 방식으로 혼자 진행을 했었는데 기록을 한다고 해도 까먹기 일쑤라 내가 얼마나 좋은 습관들을 만들었는지 체크하기가 애매했다. 좋은 방법이 없을까 생각하면서 여러가지 앱들을 활용했는데 이 글에서는 좋은 습관 만들기를 위해 사용한 앱을 몇가지 추천해보려고 한다. 1. 챌린저스 https://chlngers.com (추천인 : 이끌림) 현재도 애용하고 있는 앱으로 1만원~20만원까지의 금액을 걸고 다른 사람들과 동일한 주..

오늘도 여전히 체지방은 29 ~ 30%를 왔다갔다 하고 있다. 하지만 더 이상 체지방 감소에 스트레스 받지 않기로 했다. 솔직히 인바디가 100프로 신뢰할 수 있는 기준이 되는 것도 아닌데 너무 신경쓰니 오히려 스트레스를 받는 것 같아서다. 스트레스는 절대 금물! 현재 체중을 유지하는 것에 집중하기로 했다. 그리고 더불어 블로그에 유지어터 일기를 쓰면서 나를 체크하는 시간도 가져보려고 한다. [Info] 다이어트 시작 : 2019년 10월 다이어트 시작 체중 : 56.5kg 다이어트 전 평균 체중 : 56 ~ 58 kg 최근 2주 평균 체중 점검기간 : 5월 16일 ~ 8월 현재(약 3개월) [체중/체지방/근육량 변화] 힘들게 과자는 끊었는데 탄수화물을 끊지 못한 결과 지난 8개월 이후 최근 3개월이 또..

과자와 빵을 밥처럼 먹었기 때문에 늘 체중은 정상이지만 체지방이 30% 이하로 내려간 적이 없었다. 그래서 나름 체지방을 줄여보겠다고 약이나 보충제 먹는 다이어트는 제외하고 이것 저것 많은 다이어트를 해봤다. 주로 식단 조절 위주의 다이어트들을 했었고 대부분 감량은 성공 했으나 유지를 하지 못했다. 어떤 방법은 오히려 요요가 심하게 오기도 했다. 그래서 오늘은 과거의 다이어트들을 되돌아보며 나에게 맞는 다이어트 방식을 찾기까지의 여정을 살펴보기로 했다. 1. 절식 - 조금만 먹거나 안먹기 / 운동 X 20대 초반에 자주 했던 다이어트다. 단기간(2주)에 살을 빼야 하는 일이 있어서 선택한 다이어트 방식이다. 다른 건 하지 않았고 그냥 끼니를 조금씩 먹거나 아예 건너뛰는 방식으로 했었다. 건강한 방식은 아..

한동안 일에 치여서 글은 쓰지 못했지만 꾸준히 다이어트는 진행 중이다.오늘은 오랜만에 글을 다시 쓰기 시작했으니 다이어트 시작했을 때부터 최근까지의 상태 점검을 해보려고 한다. [Info]다이어트 시작 : 2019년 10월다이어트 시작 체중 : 56.5kg다이어트 전 평균 체중 : 56 ~ 58 kg점검기간 : 10월 ~ 5월 현재 (약 8개월) [체중/체지방/근육량 변화] 다이어트 초창기에는 간식을 끊지 못한 상태였다. 그래서 초반에는 간식을 먹으려고 식사량을 줄였다.그 때도 이러면 안된다고 생각했지만 간식도 먹고 식사도 모두 먹는 것은 무리였고,갑자기 간식을 끊을 수 없을 것 같아서 선택한 방법이었다. 한두달 그렇게 하다가 이제 간식을 끊을 수 있지 않을까 싶어서 몇 주 안먹었다.그리고 1주일 정도 ..

먹을 거 다 먹으면서 다이어트 하는 다잇어터.오늘은 과자를 먹었다. 이 과자는 예전에 한 번도 먹어본 적이 없는데생산 중단되었다가 재생산되기 시작한 후 한동안 품귀현상? 사재기? 등이 있었다고 해서도대체 얼마나 맛이 있길래 사람들이 이렇게 좋아하나 하고 홈플러스 주문배송을 시켜봤다. [유통기한] 과자는 역시 유통기한이 길어서 꽂힌게 있으면 사재기하기에 딱 좋다. [재료 및 함량] [영양성분] [다잇어터의 먹부림] 일단 첫 인상은 계란과자?라는 느낌이었다.냄새도 그렇고 생김도 그렇고 내가 알고 있는 계란과자와 흡사하다.그리고 나는 계란과자를 꽤나 좋아하는 편이다. 기대치가 급상승하고 한 개 먹자마자 실망했다.내 입에는 계란과자 보다 조금 밀도가 높고 강도가 있는 과자... 그 이상도 그 이하도 아니었다. ..

오늘은 첫구매 이벤트로 떡을 구매하다보니 얼결에 딸려온 곤약가래떡 쑥 이야기를 해보려 한다.다잇어터는 쑥을 싫어한다.(싫어하는게 많은 편식쟁이)내 돈 주고 사진 않았을 테지만 떡 4개에 100원인 이벤트를 놓칠 순 없지 않은가? 다잇어터는 아침/점심에 간단하게 먹을 수 있는 식사 대용품을 찾고 있었고, 맛보기를 할 수 있는 기회를 놓치지 않았다. [배송]12월 4일 저녁 결제(할인가 : 100원)12월 7일 택배 도착 [재료 및 함량] 국산 표시가 눈길을 끈다. 재료가 좋은 것 같다.(일단 국산이라면 좋다고 보는 타입) [영양정보] [섭취방법] [다잇어터의 먹부림]앞에서도 말했지만 쑥을 좋아하지 않는다. 여태 곤약으로 만든걸 먹어봤을 때, 곤약 냄새(?) 같은것도 안느껴지고 거부감은 없었다.그런데 거부감..

글을 쓰기 전에 미리 말을 해두자면 다잇어터는 이런 건강(?)과자는 싫어한다.어차피 과자를 먹을 거면 좋아하는 거 먹고 이후 식단에 신경을 더 쓰는 편이 나은 것 같다.포화지방이나 트랜스지방이 1도 들어가지 않는다면 혹할 수 있겠으나 이렇게 과자로 만들어내려면 어쩔 수 없이 포화지방이나 트랜스지방이 포함된다. 가격은 일반 과자보다 더 비싼데 영양성분을 일반 과자와 비교해봤을 때몸에 안 안좋은 성분들이 조금 덜 들었다 정도일 뿐이다.어차피 먹을 거라면 정말 내 입에 맞고 꼭 먹고 싶은 과자를 행복하게 먹고 이후 식단을 조절해주는 편이 스트레스도 덜 받고 좋은 것 같다. 다신샵 랜덤 박스 이벤트로 온 상품이라 최대한 긍정적인 마인드로 후기를 써보려고 한다. [배송]12월 4일 저녁 결제(랜덤 박스 : 990..